התמכרות: כיצד אדם לומד להתמודד עם החיים
הכל מתחיל לא בתלות
אנשים לא נולדים מבוגרים. הם לומדים בהדרגה להבין את עצמם, לזהות את רגשותיהם, לסבול אכזבות, להתמודד עם חרדה, לבנות מערכות יחסים ולשרוד מצבים שאינם בשליטתם.
ככל שאנו מתבגרים, אנו מפתחים הגנות פסיכולוגיות ודרכי התמודדות עם המציאות. חלקם לומדים לדבר על רגשותיהם, אחרים מדכאים אותם, חלקם שוקעים את עצמם בעבודה, ואחרים עדיין מנסים לשלוט בכל מה שסביבם.
כולנו מחפשים דרכים להפוך את חיינו למעט ברורים יותר, רגועים יותר ובטוחים יותר. והדרכים הללו, כשלעצמן, אינן הבעיה.
הבעיה מתחילה כאשר אחד מהם הופך כמעט ליחיד.
כשהיה קל יותר
בואו נדמיין גבר צעיר שמתקשה באינטראקציות חברתיות. הוא מתקשה ליצור קשרים חדשים, ליזום ולהרגיש בנוח בקבוצות. הוא ביישן, חרד ודואג כל הזמן איך הוא נראה בעיני אחרים.
ויום אחד הוא מנסה אלכוהול.
המתח נרגע. פגישה עם אנשים חדשים הופכת לקלה יותר, שיחות הופכות לפשוטות יותר, והמגבלות שלו כאילו נסוגות. הוא מרגיש רגוע יותר, בטוח יותר בעצמו, חופשי יותר.
כאן יכול לצוץ קשר חשוב: אלכוהול לא רק מביא הנאה. הוא עוזר לנו להתמודד עם דברים שנראו לנו קשים בעבר.
יתר על כן, אדם לא בהכרח תופס זאת כך. הוא עשוי לחשוב שהוא פשוט נהנה לבלות, להירגע עם חברים או להירגע אחרי העבודה.
אלכוהול מקובל חברתית גם במצבים רבים: פגישות, חגיגות, דייטים ואירועים עסקיים. לא רק שאנשים סובלים את השימוש בו, אלא שלפעמים הוא אף מציע דרך זו של הרפיה.
בהדרגה, אדם מתרגל לפנות אליו בנסיבות מסוימות. בהתחלה, אולי רק במסיבות. אחר כך - אחרי יום קשה. מאוחר יותר - בכל פעם שהוא מרגיש חרדה, בדידות, שעמום או קושי להתמודד.
כך נוצרת דרך קבועה לוויסות מצבו של אדם.
התמכרות היא לא תמיד ניסיון להקהות את הכאב.
מקובל בדרך כלל שאדם מתמכר בגלל שחווה משהו נורא: אובדן, התעללות, ילדות קשה או טראומה רגשית.
לפעמים זה נכון. אבל התמכרות לא תמיד מתחילה בטרגדיה גדולה.
לפעמים אדם פשוט לא יכול להירגע בלי חומר מסוים. הוא לא יודע איך לפגוש אנשים חדשים ולהתרועע בלי אלכוהול. הוא לא יכול לסבול שעמום בלי זרם מתמיד של מידע. הוא לא יכול להתמודד עם בדידות בלי אדם אחר.
ולפעמים הוא לא שם לב שלא נח הרבה זמן, אלא בורח מעצמו לעבודה, ספורט, קניות או עסוק אינסופי.
הנקודה אינה בפעולה עצמה, אלא באיזו פונקציה היא מתחילה לבצע.
אם אדם פונה שוב ושוב לאותה שיטה משום שהוא מתקשה להתמודד איתה, שיטה זו יכולה להפוך בהדרגה למשמעותית יותר ויותר. יתר על כן, לתלות כימית יש גם מנגנונים ביולוגיים: שינויים במערכות תגמול, התפתחות סבילות ותסמיני גמילה יכולים לתמוך עוד יותר בשימוש.
לכל אחד יש את הדרכים שלו להתמודד
ניתן לומר שכולנו, במידה כזו או אחרת, תלויים בדרכים הרגליות לחוות הנאה, להפחית מתח או להחזיר לעצמנו את תחושת השליטה.
יש אנשים שמתקשים לדמיין חיים בלי עבודה. חלקם בודקים את הטלפונים שלהם כל הזמן. אחרים מחפשים מפלט באוכל, קניות, פעילות גופנית, מין או מערכות יחסים, והופכים כל כך שקועים בהם עד שהם מאבדים את צרכיהם.
אבל חשוב להבחין בין הרגל, התאהבות עזה והתמכרות קלינית. לא כל התמכרות היא הרסנית, ולא כל התנהגות חוזרת ונשנית היא הפרעה.
השאלה היא: עד כמה אדם חופשי בבחירתו? האם הוא יכול להפסיק? מה קורה כאשר השיטה הרגילה הופכת ללא זמינה? האם היא ממשיכה למרות ההשלכות החמורות על הבריאות, מערכות היחסים והחיים האישיים?
וחשוב מכל, האם עדיין יש לו דרכים אחרות להתמודד עם המציאות?
למה לא מספיק פשוט לסרב
אם חומר או התנהגות מסוימים עזרו לאדם להירגע, להתמודד עם חרדה, להרגיש בטוח יותר או להתמודד עם בדידות במשך שנים, הפסקת עישון לא תמיד פותרת את הבעיה הבסיסית.
אדם עשוי להפסיק לשתות אלכוהול אך עדיין להתקשות לנהל את רגשותיו. הוא עשוי לוותר על הרגל הרסני אחד אך להחליף אותו בהדרגה באחר.
לכן, עבודה עם התמכרות אינה רק עניין של הפסקת השימוש או שינוי התנהגות. זהו גם תהליך של פיתוח דרכי חיים חדשות: זיהוי הרגשות שלך, סובלנות ללחץ, בניית מערכות יחסים, חיפוש תמיכה והתמודדות עם מצבים שאינם בשליטתך.
התמכרות לא הופכת אדם לחלש. אבל היא יכולה בהדרגה לשלול ממנו את חופש הבחירה שלו.
המטרה של עבודה עם התמכרות אינה רק לקחת מאדם את הקביים הרגילים שלו, אלא לעזור לו ללמוד לסמוך על עצמו, על המשאבים שלו ועל מערכות היחסים שלו עם אחרים.
כי החלמה אינה רק חיים ללא חומרים או התנהגות הרסנית. מדובר גם ביכולת לחיות בלי להזדקק להם כדרך היחידה להתמודד עם עצמך ועם העולם סביבך.
---
יוליה אליאבייבה היא פסיכולוגית קלינית. התמחתה בעבודה עם התמכרויות כימיות והתנהגותיות. היא מסייעת להבין את המנגנונים הפסיכולוגיים של התנהגות ממכרת, הגורמים לה, ולפתח דרכים חדשות להתמודדות עם מצוקה רגשית ואתגרי החיים.
הדף של פסיכולוג: https://restarta.one/ru/therapists/юлия-алябьева