Addiction : Comment une personne apprend à faire face à la vie
Tout commence non pas par la dépendance
On ne naît pas adulte. On apprend progressivement à se comprendre, à reconnaître ses sentiments, à tolérer les déceptions, à gérer l'anxiété, à nouer des relations et à survivre aux situations qui échappent à notre contrôle.
En vieillissant, nous développons des mécanismes de défense psychologiques et des façons d'appréhender la réalité. Certains apprennent à exprimer leurs sentiments, d'autres les refoulent, certains se plongent dans le travail, et d'autres encore tentent de tout contrôler.
Nous cherchons tous des moyens de rendre nos vies un peu plus claires, plus calmes et plus sûres. Et ces moyens, en eux-mêmes, ne sont pas le problème.
Le problème commence lorsque l'un d'eux devient pratiquement le seul.
Quand ce sera plus facile
Imaginons un jeune homme qui a des difficultés relationnelles. Il peine à nouer de nouvelles amitiés, à prendre des initiatives et à se sentir à l'aise en groupe. Timide et anxieux, il se soucie constamment de l'image qu'il renvoie.
Et un jour, il essaie l'alcool.
La tension retombe. Rencontrer de nouvelles personnes devient plus facile, les conversations plus simples, et ses propres limites semblent s'estomper. Il se sent plus détendu, plus confiant, plus libre.
C’est là qu’un lien important peut se créer : l’alcool ne procure pas seulement du plaisir. Il nous aide à faire face à des situations qui nous paraissaient auparavant difficiles.
De plus, une personne ne le perçoit pas forcément ainsi. Elle peut penser qu'elle aime simplement s'amuser, se détendre entre amis ou décompresser après le travail.
L'alcool est également socialement accepté dans de nombreuses situations : réunions, fêtes, rendez-vous amoureux et événements d'entreprise. Non seulement sa consommation est tolérée, mais elle offre parfois même un moyen de se détendre.
Peu à peu, on s'habitue à y recourir dans certaines circonstances. Au début, peut-être seulement lors de fêtes. Puis, après une dure journée. Plus tard, chaque fois qu'on se sent anxieux, seul, ennuyé ou qu'on a du mal à gérer la situation.
C’est ainsi que se forme une manière habituelle de réguler son état.
La dépendance n'est pas toujours une tentative d'anesthésier la douleur.
Il est généralement admis qu'une personne devient toxicomane parce qu'elle a vécu quelque chose de terrible : une perte, des abus, une enfance difficile ou un traumatisme émotionnel.
C'est parfois vrai. Mais la dépendance ne commence pas toujours par une grande tragédie.
Parfois, une personne ne parvient tout simplement pas à se détendre sans une certaine substance. Elle ne sait pas comment rencontrer de nouvelles personnes et socialiser sans alcool. Elle ne supporte pas l'ennui sans un flux constant d'informations. Elle ne peut faire face à la solitude sans la présence d'autrui.
Et parfois, il ne se rend pas compte qu'il ne s'est pas reposé depuis longtemps, mais il fuit sa propre personne en se réfugiant dans le travail, le sport, le shopping ou une activité sans fin.
L'important n'est pas l'action elle-même, mais la fonction qu'elle commence à remplir.
Si une personne recourt systématiquement à la même méthode parce qu'elle a du mal à gérer les autres situations, cette méthode peut progressivement prendre une importance croissante. De plus, la dépendance chimique repose aussi sur des mécanismes biologiques : des modifications du système de récompense, le développement d'une tolérance et des symptômes de sevrage peuvent encourager la consommation.
Chacun a sa propre façon de faire face
On pourrait dire que nous sommes tous, à des degrés divers, dépendants de nos habitudes pour éprouver du plaisir, réduire le stress ou retrouver un sentiment de contrôle.
Certaines personnes ont du mal à imaginer la vie sans travail. Certaines consultent constamment leur téléphone. D'autres trouvent refuge dans la nourriture, le shopping, le sport, le sexe ou les relations, s'y abandonnant au point d'en oublier leurs propres besoins.
Il est important de faire la distinction entre habitude, engouement intense et dépendance clinique. Toutes les dépendances ne sont pas destructrices, et tous les comportements répétitifs ne constituent pas un trouble.
La question est la suivante : quelle est la liberté de choix d’une personne ? Peut-elle s’arrêter ? Que se passe-t-il lorsque la méthode habituelle devient inaccessible ? Continue-t-elle malgré les graves conséquences pour la santé, les relations et la vie personnelle ?
Et surtout, a-t-il encore d'autres moyens de faire face à la réalité ?
Pourquoi il ne suffit pas de simplement refuser
Si une substance ou un comportement particulier a aidé une personne à se détendre, à gérer son anxiété, à se sentir plus en confiance ou à faire face à la solitude pendant des années, le simple fait d'y mettre fin ne résout pas toujours le problème sous-jacent.
Une personne peut cesser de boire de l'alcool tout en ayant toujours du mal à gérer ses émotions. Elle peut abandonner une habitude destructrice, mais la remplacer progressivement par une autre.
Par conséquent, lutter contre la dépendance ne se résume pas à arrêter sa consommation ou à modifier son comportement. C'est aussi un processus qui consiste à développer de nouvelles façons de vivre : reconnaître ses émotions, apprendre à gérer le stress, tisser des liens, rechercher du soutien et faire face aux situations qui nous échappent.
La dépendance ne rend pas une personne faible. Mais elle peut progressivement la priver de sa liberté de choix.
L'objectif du travail avec la toxicomanie n'est pas simplement de supprimer la béquille habituelle d'une personne, mais de l'aider à apprendre à compter sur elle-même, sur ses ressources et sur ses relations avec les autres.
Car le rétablissement ne consiste pas seulement à vivre sans substances ni comportements destructeurs. Il s'agit aussi de vivre sans en avoir besoin comme unique moyen de faire face à soi-même et au monde qui nous entoure.
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Yulia Alyabyeva est psychologue clinicienne. Elle est spécialisée dans le traitement des addictions, qu'elles soient chimiques ou comportementales. Elle aide à comprendre les mécanismes psychologiques de la dépendance, ses causes, et à développer de nouvelles stratégies pour faire face à la détresse émotionnelle et aux difficultés de la vie.
Page du psychologue : https://restarta.one/ru/therapists/юлия-алябьева