Юлия Зальнова

Знаю, что чтобы прийти к психологу, порой нужно нарушить три пункта:
 - не говори - не доверяй - не чувствуй

 Чтобы: - заговорить о том, о чем молчали всю жизнь - довериться чужому человеку - позволить себе чувствовать И тут может включиться неловкость или стыд. А стыд - штука коварная: он умеет мимикрировать под здравый смысл, перфекционизм или даже «объективную оценку реальности». Стыд требует спрятаться, стать невидимым, не продолжать, остановиться, не делать, не просить. Ничего не менять. Ну, выживали же как-то, верно? Именно поэтому так страшно сделать первый шаг. И именно поэтому он так важен.
 ⚡️Добрый день! Меня зовут Юлия Зальнова, я психолог и предлагаю групповую и индивидуальную работу для тех, кто: 🔹прекрасно может справляться с работой, ответственностью и жизнью. Но рядом с другими вдруг начинает чувствовать себя маленькими, глупыми, “не такими”. 🔹кто боится сказать что-то не то. Боится конфликтов. Боится быть неудобными. Боится, что их отвергнут, если они покажут себя настоящими. 🔹тех, кто годами живет в роли хорошего человека. Кто сглаживает углы, не хочет никого расстраивать, проглатывает злость, не просит о помощи. Всем все объясняют и всех понимают. А потом внезапно обнаруживают, что в отношениях их самих как будто нет. 🔹тех, у кого работа есть. Жизнь вроде идет. Катастрофы нет. Но внутри постоянное напряжение, усталость, одиночество или ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. 

 Я работаю с теми у кого:

 🔹внутренний критик - постоянный фон жизни 🔹отдых вызывает чувство вины
 🔹жизнь ощущается как бесконечное «надо», «соберись», «терпи»
 🔹тревога, стыд и эмоциональное напряжение стали привычным состоянием
 🔹свои чувства проще подавить, чем понять
 🔹сложно доверять людям, просить о помощи и опираться на других
 🔹отношения превращаются в качели между страхом близости и страхом быть брошенным
 🔹привычно быть удобным, сильным, “нормальным”, даже когда внутри давно тяжело
 🔹внешняя критика ранит слишком сильно, а самокритика вообще не выключается
 🔹есть ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. А еще со мной можно:
 🔹перестать делать вид, что “все нормально” 🔹можно злиться, ругаться, плакать, молчать, смеяться
🔹говорить о злости, страхе, одиночестве и стыде без необходимости выглядеть хорошим и удобным человеком
🔹исследовать свои сценарии в отношениях 🔹постепенно возвращать контакт со своими чувствами и потребностями 🔹учиться замечать свои границы и выдерживать чужое недовольство 🔹разбираться, где вы живете из страха, а где - из себя настоящего 🔹перестать тащить все в одиночку
 Первый шаг не должен быть подвигом. Можно просто записаться на первую сессию - этого достаточно.

Языки: Русский