Vício: Como uma pessoa aprende a lidar com a vida
Tudo começa não com dependência
As pessoas não nascem adultas. Elas aprendem gradualmente a se compreender, reconhecer seus sentimentos, tolerar decepções, lidar com a ansiedade, construir relacionamentos e sobreviver a situações fora de seu controle.
À medida que envelhecemos, desenvolvemos defesas psicológicas e maneiras de lidar com a realidade. Alguns aprendem a falar sobre seus sentimentos, outros os reprimem, alguns se dedicam ao trabalho e outros ainda tentam controlar tudo ao seu redor.
Todos nós buscamos maneiras de tornar nossas vidas um pouco mais claras, tranquilas e seguras. E essas maneiras, por si só, não são o problema.
O problema começa quando um deles se torna praticamente o único.
Quando ficar mais fácil
Vamos imaginar um jovem que tem dificuldades em interações sociais. Ele acha difícil fazer novas amizades, tomar iniciativa e se sentir à vontade em grupos. Ele é tímido, ansioso e está constantemente preocupado com a imagem que passa para os outros.
E um dia ele experimenta álcool.
A tensão diminui. Conhecer novas pessoas torna-se mais fácil, as conversas mais simples e suas próprias limitações parecem desaparecer. Ele se sente mais relaxado, mais confiante, mais livre.
É aqui que uma conexão importante pode surgir: o álcool não traz apenas prazer. Ele nos ajuda a lidar com coisas que antes pareciam difíceis.
Além disso, a pessoa nem sempre percebe isso dessa forma. Ela pode pensar que simplesmente gosta de se divertir, relaxar com os amigos ou descontrair depois do trabalho.
O álcool também é socialmente aceito em muitas situações: reuniões, comemorações, encontros românticos e eventos corporativos. As pessoas não apenas toleram seu consumo, como às vezes ele até oferece uma forma de relaxamento.
Gradualmente, a pessoa se acostuma a recorrer a isso em certas circunstâncias. No início, talvez apenas em festas. Depois, após um dia difícil. Mais tarde, sempre que se sentir ansiosa, solitária, entediada ou com dificuldades para lidar com a situação.
É assim que se forma um hábito de regular o próprio estado.
O vício nem sempre é uma tentativa de anestesiar a dor.
Geralmente se aceita que uma pessoa se torna viciada porque vivenciou algo terrível: perda, abuso, uma infância difícil ou trauma emocional.
Às vezes isso é verdade. Mas o vício nem sempre começa com uma grande tragédia.
Às vezes, uma pessoa simplesmente não consegue relaxar sem uma certa substância. Ela não sabe como conhecer novas pessoas e socializar sem álcool. Não suporta o tédio sem um fluxo constante de informações. Não consegue lidar com a solidão sem a companhia de outra pessoa.
E às vezes ele não percebe que não descansa há muito tempo, mas foge de si mesmo para o trabalho, esportes, compras ou uma correria sem fim.
A questão não está na ação em si, mas na função que ela passa a desempenhar.
Se uma pessoa recorre repetidamente ao mesmo método porque, de outra forma, tem dificuldade em lidar com a situação, esse método pode gradualmente se tornar cada vez mais significativo. Além disso, a dependência química também possui mecanismos biológicos: alterações nos sistemas de recompensa, o desenvolvimento de tolerância e os sintomas de abstinência podem reforçar ainda mais o uso.
Cada um tem sua própria maneira de lidar com as coisas
Pode-se dizer que todos nós, em graus variados, dependemos de maneiras habituais de sentir prazer, reduzir o estresse ou recuperar uma sensação de controle.
Algumas pessoas têm dificuldade em imaginar a vida sem trabalho. Algumas checam constantemente seus celulares. Outras buscam refúgio na comida, nas compras, nos exercícios, no sexo ou nos relacionamentos, ficando tão absortas neles que perdem de vista as próprias necessidades.
Mas é importante distinguir entre hábito, paixão intensa e dependência clínica. Nem toda dependência é destrutiva, e nem todo comportamento repetitivo é um transtorno.
A questão é: quão livre é uma pessoa em sua escolha? Ela pode parar? O que acontece quando o método usual se torna indisponível? Ela continua apesar das sérias consequências para a saúde, os relacionamentos e a própria vida?
E, mais importante ainda, ele ainda tem outras maneiras de lidar com a realidade?
Por que não basta simplesmente recusar
Se uma determinada substância ou comportamento ajudou uma pessoa a relaxar, controlar a ansiedade, sentir-se mais confiante ou lidar com a solidão durante anos, simplesmente parar de usá-lo nem sempre resolve o problema subjacente.
Uma pessoa pode parar de beber álcool, mas ainda assim ter dificuldades para controlar suas emoções. Ela pode abandonar um hábito destrutivo, mas gradualmente substituí-lo por outro.
Portanto, lidar com o vício não se resume apenas a parar de usar ou mudar o comportamento. É também um processo de desenvolvimento de novas formas de viver: reconhecer seus sentimentos, tolerar o estresse, construir relacionamentos, buscar apoio e enfrentar situações fora do seu controle.
O vício não torna uma pessoa fraca. Mas pode gradualmente privá-la da sua liberdade de escolha.
O objetivo de trabalhar com o vício não é simplesmente retirar o recurso habitual da pessoa, mas ajudá-la a aprender a confiar em si mesma, em seus recursos e em seus relacionamentos com os outros.
Porque a recuperação não se resume apenas a viver sem substâncias ou comportamentos destrutivos. Trata-se também de viver sem precisar delas como a única forma de lidar consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
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Yulia Alyabyeva é psicóloga clínica. Sua especialidade é o trabalho com dependências químicas e comportamentais. Ela ajuda a compreender os mecanismos psicológicos do comportamento aditivo, suas causas e a desenvolver novas maneiras de lidar com o sofrimento emocional e os desafios da vida.
Página do psicólogo: https://restarta.one/ru/therapists/юлия-алябьева