يوليا زالنوفا

أعلم أن زيارة الطبيب النفسي تتطلب أحيانًا كسر ثلاث قواعد: - عدم الكلام - عدم الثقة - عدم الشعور وذلك لكي: - تتحدث عما كتمته طوال حياتك - تثق بشخص غريب - تسمح لنفسك بالشعور ثم قد يتسلل إليك شعور بالحرج أو الخجل. والخجل شعورٌ مُراوغ: قد يتخفى وراء قناع المنطق السليم، أو السعي للكمال، أو حتى "تقييم موضوعي للواقع". يُجبرك الخجل على الاختباء، والاختفاء، والتوقف، وعدم الفعل، وعدم السؤال. عدم تغيير أي شيء. حسنًا، لقد نجونا بطريقة ما، أليس كذلك؟ لهذا السبب تُعدّ الخطوة الأولى مُخيفة للغاية. ولهذا السبب هي في غاية الأهمية. ⚡️مساء الخير! اسمي يوليا زالنوفا، أنا طبيبة نفسية، وأُقدّم جلسات فردية وجماعية لمن: 🔹يُجيدون التعامل مع العمل والمسؤولية والحياة على أكمل وجه. لكن عندما يكونون بين الآخرين، يبدأون فجأةً بالشعور بالضآلة والغباء والاختلاف. 🔹 الذين يخشون قول ما لا ينبغي. يخشون الصدام. يخشون أن يكونوا مصدر إزعاج. يخشون الرفض إذا أظهروا حقيقتهم. 🔹 الذين يعيشون لسنوات كأشخاص طيبين. يُصلحون الأمور، لا يريدون إزعاج أحد، يكتمون غضبهم، ولا يطلبون المساعدة. يشرحون كل شيء للجميع ويفهمون الجميع. ثم يكتشفون فجأةً أنهم أنفسهم غائبون عن العلاقة. 🔹 الذين لديهم وظيفة. تبدو الحياة وكأنها تستمر. لا توجد كارثة. لكن في داخلهم، هناك توتر دائم، إرهاق، وحدة، أو شعور بأن الحياة تدور في مكان ما قريب. أعمل مع من يعانون مما يلي: 🔹 صوت داخلي ناقد يلازمهم باستمرار 🔹 الراحة تثير فيهم الشعور بالذنب 🔹 الحياة تبدو كحلقة مفرغة من "يجب"، "تماسك نفسك"، و"تحمل" 🔹 القلق، والخجل، والتوتر العاطفي أصبحوا عادة 🔹 من الأسهل كبت مشاعرهم من فهمها 🔹 من الصعب عليهم الثقة بالآخرين، وطلب المساعدة، والاعتماد عليهم 🔹 العلاقات أشبه بميزان بين الخوف من التقارب والخوف من الهجر 🔹 من الشائع الشعور بالراحة والقوة و"الوضع الطبيعي"، حتى بعد معاناة داخلية طويلة 🔹 النقد الخارجي مؤلم للغاية، والنقد الذاتي لا يتوقف 🔹 هناك شعور بأن الحياة تدور في مكان ما قريب. معي، يمكنك أيضًا: 🔹 التوقف عن التظاهر بأن "كل شيء على ما يرام" 🔹 التعبير عن غضبك، ومجادلتك، وبكائك، وصمتك، وضحكك 🔹 التحدث عن الغضب، والخوف، والوحدة، والخجل دون الحاجة إلى الظهور بمظهر الشخص الجيد والمرتاح 🔹 استكشاف أنماط علاقاتك 🔹 إعادة التواصل تدريجيًا مع مشاعرك واحتياجاتك 🔹 تعلم كيفية إدراك حدودك الشخصية وتقبّل استياء الآخرين 🔹 تحديد أين تعيش بدافع الخوف وأين تعيش بدافع ذاتك الحقيقية 🔹 التوقف عن تحمل كل شيء بمفردك الخطوة الأولى ليست صعبة. يكفي التسجيل في الجلسة الأولى.

اللغات: Русский