Sucht: Wie ein Mensch lernt, mit dem Leben umzugehen
Alles beginnt nicht mit Abhängigkeiten
Menschen werden nicht als Erwachsene geboren. Sie lernen allmählich, sich selbst zu verstehen, ihre Gefühle zu erkennen, Enttäuschungen zu ertragen, mit Ängsten umzugehen, Beziehungen aufzubauen und Situationen zu überstehen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.
Mit zunehmendem Alter entwickeln wir psychische Abwehrmechanismen und Strategien, um mit der Realität umzugehen. Manche lernen, über ihre Gefühle zu sprechen, andere unterdrücken sie, manche stürzen sich in die Arbeit und wieder andere versuchen, alles um sich herum zu kontrollieren.
Wir alle suchen nach Wegen, unser Leben etwas klarer, ruhiger und sicherer zu gestalten. Und diese Wege an sich sind nicht das Problem.
Das Problem beginnt, wenn einer von ihnen praktisch der Einzige wird.
Wenn es einfacher wird
Stellen wir uns einen jungen Mann vor, dem soziale Interaktionen schwerfallen. Es fällt ihm schwer, neue Bekanntschaften zu schließen, die Initiative zu ergreifen und sich in Gruppen wohlzufühlen. Er ist schüchtern, ängstlich und macht sich ständig Sorgen darüber, wie er auf andere wirkt.
Und eines Tages probiert er Alkohol.
Die Anspannung lässt nach. Neue Leute kennenzulernen fällt ihm leichter, Gespräche verlaufen unkomplizierter, und seine eigenen Grenzen scheinen in den Hintergrund zu treten. Er fühlt sich entspannter, selbstsicherer, freier.
Hier kann ein wichtiger Zusammenhang deutlich werden: Alkohol bereitet nicht nur Vergnügen. Er hilft uns auch, mit Dingen umzugehen, die uns zuvor schwierig erschienen.
Darüber hinaus nimmt eine Person es nicht unbedingt so wahr. Sie mag denken, dass sie einfach nur Spaß hat, sich mit Freunden entspannt oder nach der Arbeit abschaltet.
Alkohol ist in vielen Situationen gesellschaftlich akzeptiert: bei Treffen, Feiern, Verabredungen und Firmenveranstaltungen. Man toleriert seinen Konsum nicht nur, sondern er bietet mitunter sogar eine Möglichkeit zur Entspannung.
Nach und nach gewöhnt man sich daran, in bestimmten Situationen darauf zurückzugreifen. Anfangs vielleicht nur auf Partys. Dann – nach einem anstrengenden Tag. Später – immer dann, wenn man sich ängstlich, einsam oder gelangweilt fühlt oder mit Problemen überfordert ist.
So entsteht eine gewohnheitsmäßige Art der Zustandsregulierung.
Sucht ist nicht immer ein Versuch, den Schmerz zu betäuben.
Es gilt allgemein als erwiesen, dass eine Person süchtig wird, weil sie etwas Schreckliches erlebt hat: Verlust, Missbrauch, eine schwierige Kindheit oder ein emotionales Trauma.
Das trifft manchmal zu. Doch Sucht beginnt nicht immer mit einer großen Tragödie.
Manche Menschen können ohne eine bestimmte Substanz einfach nicht entspannen. Sie wissen nicht, wie sie ohne Alkohol neue Leute kennenlernen und Kontakte knüpfen sollen. Sie ertragen Langeweile nicht ohne einen ständigen Informationsfluss. Sie können Einsamkeit nicht ohne andere Menschen bewältigen.
Und manchmal merkt er gar nicht, dass er schon lange keine Ruhepause mehr hatte, sondern flüchtet sich in Arbeit, Sport, Shopping oder endlose Geschäftigkeit.
Es geht nicht um die Handlung selbst, sondern darum, welche Funktion sie zu erfüllen beginnt.
Wenn jemand wiederholt auf dieselbe Methode zurückgreift, weil er sonst Schwierigkeiten hat, mit Problemen umzugehen, kann diese Methode allmählich immer wichtiger werden. Darüber hinaus liegen der chemischen Abhängigkeit auch biologische Mechanismen zugrunde: Veränderungen im Belohnungssystem, die Entwicklung einer Toleranz und Entzugserscheinungen können den Konsum zusätzlich verstärken.
Jeder hat seine eigenen Bewältigungsstrategien
Man könnte sagen, dass wir alle in unterschiedlichem Maße von gewohnheitsmäßigen Methoden abhängig sind, um Vergnügen zu erleben, Stress abzubauen oder ein Gefühl der Kontrolle wiederzuerlangen.
Manche Menschen können sich ein Leben ohne Arbeit kaum vorstellen. Manche überprüfen ständig ihr Handy. Andere suchen Zuflucht im Essen, Einkaufen, Sport, Sex oder in Beziehungen und verlieren sich dabei so sehr, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen verlieren.
Es ist jedoch wichtig, zwischen Gewohnheit, starker Verliebtheit und klinischer Sucht zu unterscheiden. Nicht jede Sucht ist destruktiv, und nicht jedes sich wiederholende Verhalten ist eine Störung.
Die Frage ist: Wie frei ist der Mensch in seiner Entscheidung? Kann er damit aufhören? Was geschieht, wenn die gewohnte Methode nicht mehr verfügbar ist? Wird sie trotz der schwerwiegenden Folgen für Gesundheit, Beziehungen und das eigene Leben fortgesetzt?
Und vor allem: Hat er noch andere Möglichkeiten, mit der Realität umzugehen?
Warum es nicht ausreicht, einfach abzulehnen
Wenn eine bestimmte Substanz oder ein bestimmtes Verhalten einer Person über Jahre hinweg geholfen hat, sich zu entspannen, Ängste zu bewältigen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen oder mit Einsamkeit umzugehen, löst ein einfacher Verzicht nicht immer das zugrunde liegende Problem.
Jemand mag zwar mit dem Alkoholkonsum aufhören, aber dennoch Schwierigkeiten haben, seine Gefühle zu kontrollieren. Er mag eine schädliche Gewohnheit aufgeben, sie aber nach und nach durch eine andere ersetzen.
Die Arbeit mit einer Suchterkrankung besteht daher nicht nur darin, den Konsum einzustellen oder das Verhalten zu ändern. Es ist auch ein Prozess der Entwicklung neuer Lebensweisen: die eigenen Gefühle zu erkennen, Stress zu tolerieren, Beziehungen aufzubauen, Unterstützung zu suchen und mit Situationen umzugehen, die man nicht kontrollieren kann.
Sucht macht einen Menschen nicht schwach. Aber sie kann ihm nach und nach seine Entscheidungsfreiheit rauben.
Ziel der Arbeit mit Suchtkranken ist es nicht einfach, dem Betroffenen seine gewohnte Krücke wegzunehmen, sondern ihm zu helfen, zu lernen, sich auf sich selbst, seine Ressourcen und seine Beziehungen zu anderen zu verlassen.
Denn Genesung bedeutet nicht nur, ohne Substanzen oder destruktives Verhalten zu leben. Es geht auch darum, nicht mehr darauf angewiesen zu sein, um mit sich selbst und der Welt umzugehen.
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Yulia Alyabyeva ist klinische Psychologin. Ihr Spezialgebiet ist die Behandlung von Suchterkrankungen, sowohl substanzbezogenen als auch Verhaltenssüchten. Sie hilft, die psychologischen Mechanismen von Suchtverhalten und dessen Ursachen zu verstehen und neue Wege zu entwickeln, mit emotionalem Stress und den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Seite des Psychologen: https://restarta.one/ru/therapists/юлия-алябьева